膠原蛋白
本榜單文章由 十大品牌網(wǎng)榜單研究員302號(hào) 上傳提供 2025-10-15 1、每天服用量需注意：
從世界各國(guó)研究以及市面上成品的功效反饋來(lái)看，膠原蛋白粉服用量每天應(yīng)該在3-10g左右，畢竟膠原蛋白粉說(shuō)到根本也是蛋白的一種，在人身體體內(nèi)大約占整個(gè)蛋白質(zhì)70%左右，是屬于功能性的營(yíng)養(yǎng)成分，起到的作用也主要是保養(yǎng)和改善，切不可把它想成藥物來(lái)看待。
2、服用時(shí)間說(shuō)明：
一般認(rèn)為，蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝時(shí)胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及吸收即被排到大腸，不但造成了營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)還會(huì)在大腸內(nèi)代謝為有毒的物質(zhì)。所以如果要早上服用，建議和早餐一起或者飯后；如果晚上服用，可在睡前用，有的人會(huì)說(shuō)，睡前不也是空腹嗎?當(dāng)然不是的，食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間與食物的性質(zhì)有關(guān)：脂肪時(shí)間最長(zhǎng)，約4小時(shí);蛋白次之，約3小時(shí)，所以一般睡前胃部還沒(méi)有完全消化，而這個(gè)時(shí)候服用膠原蛋白粉正好進(jìn)入身體的自我修復(fù)代謝時(shí)間，還可以促進(jìn)睡眠。
3、用什么沖泡效果好？
膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒(méi)有多大區(qū)別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當(dāng)攪拌，加速濟(jì)解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請(qǐng)參考產(chǎn)品的操作說(shuō)明。
