手臂按摩法

1、右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時(shí)左手向上筆直抬起。重復(fù)此動(dòng)作30次再換右手。

2、手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，有節(jié)奏地揉搓。

3、重點(diǎn)按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復(fù)此動(dòng)作30次。

4、用指腹加大力度按壓，同時(shí)盡量彎曲手臂，重復(fù)此動(dòng)作30次。

腹部按摩法

1、以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次。

2、雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

大腿按摩法

1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。