高鈣奶的鈣是加什么鈣

高鈣奶，就是鈣含量更高的牛奶。生產(chǎn)中，以普通牛奶為原料，人為地額外添加一些鈣劑，使得鈣含量高于普通牛奶。

很多含鈣的物質(zhì)都是可以作為鈣劑加入到高鈣奶中的，如碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等。目前，用得比較多的是碳酸鈣和乳鈣。

乳酸鈣在身體中的吸收率較高，一般約為30%，但鈣含量相對(duì)較低，每克乳酸鈣大約含有13%的元素鈣；碳酸鈣的吸收率稍低，大約為20%-25%，但鈣含量較高，每克碳酸鈣含有40%的元素鈣。

高鈣牛奶怎么喝比較好

1、早晨

晨起時(shí)，高鈣奶可以與早餐一起搭配飲用，有助于補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，維持機(jī)體能量消耗。

2、午飯后

午飯后半個(gè)小時(shí)左右，也可以適當(dāng)喝一些高鈣奶，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有助于食物的消化和吸收。

3、下午三點(diǎn)左右

下午三點(diǎn)左右的時(shí)候也可以喝一些高鈣奶，有助于補(bǔ)充能量，緩解身體的疲勞。

4、睡前半小時(shí)

睡前半小時(shí)也可以適當(dāng)喝一些高鈣奶，有助于身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)睡眠也有一定的改善作用。