戴眼罩的作用從本質上來講主要還是營造出夜晚黑暗的環(huán)境，因為人們的生活規(guī)律是習慣了在夜晚休息入眠，另外黑暗的環(huán)境還可以促進人體分泌褪黑激素，讓人更快入睡。而睡眠面罩可以有效地屏蔽光線和噪音，創(chuàng)造更好的睡眠環(huán)境，特別適合那些對環(huán)境噪聲敏感的人。
cnpp小編了解到吸入薰衣草精油具有使大腦β波下降的功效，并且復方精油比薰衣草單方精油具有更有效的緩解緊張情緒作用。所以，失眠的人可以在臨睡前點一盞香薰燈，調整呼吸給自己營造一個靜謐的環(huán)境，香薰散發(fā)的微微清香很容易就讓你睡著。如果你是壓力型失眠，那么香氛治愈失眠的功效還是很明顯的。
泡腳能促進血液循環(huán)，加深安穩(wěn)睡眠。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。
睡眠監(jiān)測器可以記錄睡眠狀態(tài)，分析睡眠質量，幫助了解自己的睡眠情況，從而科學規(guī)避影響入睡的因素，以及專業(yè)助眠音樂、白噪音、ASMR等方式助您快速睡著，養(yǎng)成健康睡眠習慣，提升睡眠質量。需要注意的是，睡眠監(jiān)測產品并不能改善睡眠，它只能用于監(jiān)視睡眠狀況，用于醫(yī)生分析診斷病情。
睡前可以做舒緩活動，包括瑜伽、冥想、按摩等，都可以起到安神的作用，從而幫助睡眠。不過在身體特別疲憊的情況下盡量不要運動鍛煉，對身體健康是不利的。另外適當運動是可以的，但是不要過度鍛煉，不然隔天會感覺身體疲憊，全身酸痛。
